Autor: socialseven

O Diabetes é uma doença que afeta o nosso organismo, trazendo diversos problemas. Ele desperta uma grande preocupação das autoridades da saúde pública devido a sua  mortalidade.

Segundo a sociedade brasileira de Diabetes (SBD), cerca de 13 milhões de pessoas possuem esta patologia no Brasil, e esse número tende a aumentar anualmente.

Para aqueles que sofrem de Diabetes, é extremamente importante estar sempre ligado com seus níveis de açúcar no sangue, além de ficar em dia com a saúde, para não se prejudicar ainda mais.

Praticar atividades físicas também ajuda a manter a saúde do corpo, auxiliando na aquisição de uma vida mais saudável.

O Pilates é um ótimo aliado no tratamento, pois o método acelera o metabolismo e no fortalecimento muscular, ajudando na queima calórica e proporcionando inúmeros outros benefícios. Desta forma, ele auxilia no tratamento da Diabetes de forma eficaz.

O Diabetes é uma doença que afeta o nosso organismo, trazendo diversos problemas. Ele desperta uma grande preocupação das autoridades da saúde pública devido a sua  mortalidade.

Segundo a sociedade brasileira de Diabetes (SBD), cerca de 13 milhões de pessoas possuem esta patologia no Brasil, e esse número tende a aumentar anualmente.

Para aqueles que sofrem de Diabetes, é extremamente importante estar sempre ligado com seus níveis de açúcar no sangue, além de ficar em dia com a saúde, para não se prejudicar ainda mais.

Praticar atividades físicas também ajuda a manter a saúde do corpo, auxiliando na aquisição de uma vida mais saudável.

O Pilates é um ótimo aliado no tratamento, pois o método acelera o metabolismo e no fortalecimento muscular, ajudando na queima calórica e proporcionando inúmeros outros benefícios. Desta forma, ele auxilia no tratamento da Diabetes de forma eficaz.

Ao praticar Pilates, você estará trazendo muitos benefícios para a sua vida, pois ele é um método que pode ser praticado por todos, tanto para melhorar o seu condicionamento físico, quanto para melhorar os problemas causados por patologias.

Sendo assim, veremos agora o que é o Diabetes e quais os benefícios de se praticar o Método para o tratamento desta patologia.

O que é Diabetes?

O Diabetes é uma doença crônica que atinge os seres humanos de forma na qual o corpo não consegue produzir insulina (um hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue), ou até produz insulina, porém não produz a quantidade suficiente que o nosso corpo necessita.

Todo corpo precisa de insulina, pois esse hormônio é o responsável pela utilização da glicose, que recebemos através de alimentos como derivados de proteínas, gorduras e carboidratos.

Sendo assim, quando a pessoa tem Diabetes, e deixa de fabricar a insulina, ela não consegue utilizar a glicose adequadamente. Com isso, o nível de glicose no sangue fica alto formando a hiperglicemia.

Quando ocorre esse problema e o mesmo se agrava, ele causa vários danos no corpo humano como o comprometimento dos vasos sanguíneos e dos nervos. Dentre os danos podemos citar:

• Doenças renais – por haver um grande nível de açúcar no corpo, os rins acabam filtrando muito sangue sobrecarregando os órgãos, dessa forma levando o risco de obter-se problemas renais.
• Problemas nos membros inferiores – por causar danos nos nervos, o Diabetes causa má circulações, ele também pode influenciar no aparecimento de rachaduras e calos nos pés.
• Problemas na visão – o Diabetes pode causar cegueira por afetar os vasos sanguíneos.
• Pele mais sensível – a pele fica mais sensível podendo se cortar com pequenas pancadas, ela também pode apresentar dificuldades para se recuperar.

O Diabetes precisa ser tratado regularmente, pois apenas através desse tratamento a pessoa pode ser capaz de viver sem danos em sua saúde.

Tipos de diabetes

O Diabetes é dividido em quatro tipos sendo eles o Tipo 1, Tipo 2, Pré-diabetes e diabetes pós-parto conforme veremos agora:

Tipo 1: caracteriza-se pela destruição parcial ou total das células resultando assim na incapacidade de produzir insulina.

Devido a uma falha do sistema imunológico, o Pâncreas acaba perdendo a sua capacidade de produzir esse hormônio, fazendo assim com que as células responsáveis ataquem as células produtoras de hormônio.

Dessa forma, a pessoa que sofre desse tipo de Diabetes terá que aplicar insulina exógena diariamente para que possa controlar os seus níveis glicêmicos.

O tipo 1 está presente em cerca de 5% a 10% das pessoas com Diabetes em geral e isso pode ocorrer em qualquer idade, porém os maiores números de casos são detectados em crianças e adolescentes.

Tipo 2: Esta é a forma mais comum do Diabete e afeta normalmente pessoas com obesidade e síndrome metabólica estando normalmente acima dos 40 anos, porém pode ocorrer também em pessoas que possuem um histórico da doença no meio familiar.

Acredita-se que a causa desse tipo de Diabetes seja a produção insuficiente de insulina no corpo, ou até mesmo a dificuldade de utilizá-la. Sendo assim, o Diabetes tipo 2 pode ocorrer por uma incapacidade do organismo de utilizar a insulina que possui em seu corpo de forma correta.

Esse processo é normalmente adquirido ao longo da vida, principalmente por mal hábitos como o sedentarismo e o sobrepeso. Porém, também existe a possibilidade dessa patologia ser causada por princípios desconhecido.

Pré-Diabetes: é caracterizado por uma condição na qual o açúcar no sangue está elevado, porém, não o suficiente para ser classificado como Diabetes.

Nesses casos, 50% dos pacientes desenvolvem a doença, porém, é a única fase em que o problema ainda pode ser revertido ou mesmo retardado.

A mudança de hábitos alimentares e a prática de exercícios são os principais fatores de sucesso para o controle do Diabetes, por isso, é importante tomar medidas para evitar o desenvolvimento dessa doença.

Diabetes pós-parto: O Diabetes Gestacional é uma intolerância aos carboidratos, que é diagnosticado pela primeira vez durante a gestação podendo persistir após o nascimento da criança.

Este tipo pode alterar não só o quadro clínico, mas também alterar o funcionamento de alguns órgãos e sistemas.

Quanto ao bebê, por ficar exposto a grandes quantidades de glicose durante a gestação, corre o risco de crescimento excessivo podendo gerar partos traumáticos, hipoglicemia neonatal, obesidade e até mesmo Diabetes na vida adulta.

Método Pilates no Diabetes

Estudos apontam que as atividades físicas supervisionadas por um profissional qualificado, podem ter um grande avanço na melhora dos níveis glicêmicos.

O Método Pilates envolve exercícios lentos e controlados que associam a respiração com ativação da musculatura estabilizadora.

Dessa forma, ele se encaixa perfeitamente nessas atividades, pois através de seus exercícios com a intensidade adequada conforme a necessidade de cada um, ele possibilita ao praticante um grande avanço com relação a melhora de sua patologia.

Praticar Pilates pelo menos 3 vezes por dia, irá te ajudar no tratamento.

Mas lembre-se, as pessoas que sofrem de Diabetes devem evitar exercícios que promovam tensão excessiva, pois elas contribuem para o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Por isso, vá com calma!

10 benefícios do Pilates para o Diabetes

Agora que sabemos que o Pilates também é eficiente no tratamento do Diabetes, confira agora 10 benefícios que esses exercícios podem proporcionar na vida daqueles que praticam o método.

• Aumento da massa muscular;
• Aumento do gasto energético diário;
• Ajuda no controle da ansiedade;
• Contribui para a aceleração do metabolismo;
• Melhora o bem-estar;
• Aumenta a resistência;
• Melhora os níveis glicêmicos do sangue;
• Combate a obesidade;
• Diminui o estresse;
• Gera equilíbrio no corpo e na mente.

Concluindo

O Diabetes é uma patologia que necessita de muitos cuidados por parte de quem sofre dessa doença, pois quando a mesma se agrava, pode causar muitos danos.

Este problema possui formas diferentes de se manifestarem no corpo, porém todos os tipos precisam ser tratados. Ter uma boa alimentação e praticar atividades físicas diariamente podem colaborar na obtenção de uma vida mais saudável nos casos de Diabetes.

Praticar Pilates pode trazer inúmeros benefícios para quem sofre dessa doença, pois ele age diretamente no corpo e seus exercícios são moldados conforme as suas necessidades.

Desta forma podemos dizer que o Pilates é benéfico para o tratamento do Diabetes sim!

Gostou? Compartilha com a gente algum caso que você conheça sobre o Diabetes e Pilates!

Quando frequentamos as aulas de Pilates, podemos aprender o Método de duas formas sendo elas Pilates Clássico ou Pilates contemporâneo.

O Pilates Clássico foi originalmente criado no início do século XX e desde então ele cresceu constantemente aderindo a novas técnicas até surgir o Pilates contemporâneo.

Hoje praticado por milhares de pessoas, o Pilates Clássico continua sendo utilizado mesmo com o auxílio de acessórios, ajudando o ser humanos em diversas fases da vida como a reabilitação ou até mesmo a fortificação do corpo.

Apesar do Pilates ter passado por diversas modificações, todos os exercícios sendo eles clássicos ou contemporâneos são importantes para a saúde, sendo assim, não existe um certo ou um errado, há apenas diferenças uma vez que um é o Pilates Clássico criado originalmente e o outro é o mesmo Método adaptado com acessórios e outras modalidades.

Sendo assim, você irá descobrir agora um pouco mais sobre o Pilates Clássico, as principais diferenças entre este Método clássico e o contemporâneo e os 12 exercícios para você praticar com o auxílio de seu instrutor. Confira a seguir!

O que é Pilates Clássico?

A palavra Clássico pode ter vários significados como: algo impecável, algo tradicional ou estabelecido há muito tempo.

Sendo assim, Pilates Clássico é definido como o Método em sua forma original, sendo criado por Joseph Pilates no início do século XX.

Joseph reuniu todo seu conhecimento sobre Yoga, dança e artes marciais, criando exercícios baseados em seis princípios sendo eles respiração, concentração, centro, precisão, fluidez.

Esses movimentos então foram postos em prática com o intuito de reabilitar aqueles que se encontravam indispostos fortificando o corpo e a mente.

Após o Método tornar-se conhecido, Joseph Pilates levou seu legado e conquistou discípulos que levaram o Pilates Clássico para o mundo, conquistando milhares de pessoas. Dentre esses discípulos podemos citar:

• Romana Kryzanowska
• Robert Fitzgerald;
• Ron Fletcher;
• Eve Gentry;
• Kathy Grant;
• Jay Grimes;
• Bruce King;
• Carola Trier;
• Lolita San Miguel – única discípula viva ainda em atividade

Hoje em dia, o Pilates Clássico tem sido utilizado pela maioria dos instrutores, onde ensinam o Método exatamente da mesma forma que foi deixada por Joseph, ou seja, utilizando os mesmos exercícios que foram criados originalmente.

O instrutor pode e deve até fazer alguns ajusteis no início para facilitar a vida dos iniciantes, porém com o tempo, até mesmo ele irá realizar os movimentos da forma original futuramente para que todos os benefícios do Método sejam atingidos com qualidade.

Apesar de ser o mais utilizado, o Pilates Clássico também conta com a ajuda do contemporâneo, utilizando acessórios e ajustes no momento de praticar o Método, ajudando aqueles que possuem maior dificuldade.

Estas adaptações são feitas com o intuito principal de ajudar aqueles que possuem alguma patologia ou limitações.

Desta forma, todos podem praticar o Método e garantir os seus benefícios que ajudam não só na melhora do corpo, mas também da mente.

Diferenças entre o Pilates Clássico e o Pilates Contemporâneo

Apesar de serem praticados com o mesmo objetivo, o Pilates Clássico e Contemporâneo possuem algumas diferenças.

Na utilização dos aparelhos por exemplo, o Pilates Clássico trabalha apenas com os aparelhos e acessórios desenvolvidos por Joseph Pilates, com o formato a medidas originais.

Já o Pilates Contemporâneo também utiliza os aparelhos e equipamentos criados por Joseph, porém geralmente os formatos são mais modernos ajustando-se ao tamanho e tipo do praticante.

Além disso, os acessórios introduzidos nos movimentos são novos, como bolas de diversos tamanhos, discos de equilíbrio, rolo dentre outros.

Durante as aulas também pode-se notar algumas diferenças, onde as de Pilates Clássico, o instrutor costuma não demonstrar o exercício e sim conduzir a aula através do comando verbal. Além disso as aulas com aparelhos geralmente são individuais ou em duplas.

Porém no Pilates Contemporâneo, as aulas têm um formato de circuito e podem ter desde 3,4 a mais alunos.

Outra diferença também está na demonstração dos exercícios, onde no Pilates Contemporâneo, os instrutores costumam demostrar o movimento explicando-o com maior exatidão, para depois auxiliar o praticante a realizar o mesmo.

Exercícios de Pilates Clássico

Agora que você conheceu um pouco mais sobre o Pilates Clássico e sua forma original do Método, confira os 12 exercícios para você praticar com o auxílio de seu instrutor.

– The Hundred

Deitado de barriga para cima, com quadril e joelhos flexionados à 90 graus, braços ao longo do corpo com cotovelos estendidos. Mantenha a coluna cervical e torácica flexionadas e as plantas dos pés em contato com os do colega.

Inspire e realize pequenos movimentos de flexão e extensão de ombros, por 5 vezes. Em seguida, expire realizando o mesmo movimento de membros superiores por mais 5 vezes, enquanto mantem a flexão de coluna torácica e cervical isometricamente.

Repita os 10 movimentos de ombros com os joelhos estendidos.

– Single Leg Stretch

Deitado de barriga para cima, com flexão de coluna cervical e torácica, mantenha as plantas dos pés em contato com as do colega.

Um dos quadris deve estar em flexão com as mãos apoiadas sobre o joelho também flexionado, já o quadril contralateral deve estar em 45 graus de flexão com joelho estendido.

Inspire e troque os membros inferiores de posição, repetindo as trocas sucessivamente até o final do exercício.

– Roll Up

Deitado de barriga para cima, com membros superiores em posição ortostática, mantenha o quadril em rotação externa com os calcanhares unidos. Mantenha também as plantas dos pés em contato com as plantas dos pés do colega.

Inspire elevando flexionando os ombros até 90º, expire começando o movimento pela flexão da cervical. Em seguida, continue o movimento com a flexão da coluna torácica até sua máxima flexão, os membros superiores devem estar à frente na linha das orelhas tocando os membros superiores do colega.

Inspire e expire realizando a extensão da coluna vertebral iniciando pela região sacral e seguindo para a região lombar e torácica, de forma a mobilizar a coluna vertebral até o retorno à posição inicial.

Variação: Os dois participantes podem manter isometria da coluna e realizar movimentos curtos de flexão e extensão de ombros antes de retornar à posição inicial.

– Double Leg Stretch

Deitado de barriga para cima, com a coluna cervical e torácica flexionadas, mantenha quadril e joelhos fletidos até que possam ser envolvidos pelos membros superiores.

O segundo participante deve estar na posição final do exercício, mantendo a coluna flexionada, ombros e quadril flexionados à 45 graus com joelhos estendidos.

Expire estendendo os quadris à 45 graus simultaneamente com a extensão completa dos joelhos. Ao mesmo tempo, flexione os ombros com cotovelos estendidos.

Inspire e expire retornando à posição inicial, já o segundo participante deve flexionar quadril e joelhos, estendendo os ombros até que consiga envolver os membros inferiores.

Lembrem-se de manter as plantas dos pés unidas.

– Rolling Back

Sentado um ao lado do outro com os joelhos flexionados à 90 graus, os pés em flexão plantar, e as mãos envolvendo os tornozelos, mantenha os ombros abduzidos.

Inspire e comece a rolar para trás, mobilizando a coluna vertebral até apoiar as escápulas no solo. Expire retornando à posição inicial trocando de direção com o colega.

Não toque o solo com os pés. Pode ser realizado o contato das palmas das mãos entre as repetições.

– High Bridge

Deitado de barriga para cima, com os pés apoiados no solo, quadris e joelhos flexionados e membros superiores em posição ortostática. O segundo participante deve apoiar os pés sobre os joelhos do colega.

Os dois participantes devem inspirar na posição inicial e o participante que está embaixo deve expirar realizando a extensão do quadril até a posição neutra, já o segundo participante deve expirar, mas manter contração isométrica e powerhouse acionado.

Depois de 10 ou 12 repetições troquem as posições.

– Twist

Sentados um de costas para o outro, com joelhos estendidos e quadris abduzidos na largura da pelve. Os ombros devem estar abduzidos e os pés em flexão dorsal.

Inspire realizando a rotação da coluna buscando a máxima amplitude de movimento, em seguida, expire retornando à posição inicial.

Feito isso, realize o movimento para o outro lado e repita 3 vezes para cada lado. Pode realizar também o giro em 3 tempos, expirando em 3 tempos.

– Spine Stretch

Sentados um de costas para o outro, ombros fletidos paralelamente aos membros inferiores com cotovelos estendidos.

Inspire e expire fletindo primeiramente a coluna cervical, posteriormente a coluna torácica e lombar. Inspire e expire novamente estendendo a coluna lombar, torácica e cervical, em ordem, priorizando a mobilização da coluna vertebral.

Realize o movimento alternadamente com o colega.

– Criss Cross

Deitado de barriga para cima, com flexão de coluna cervical e torácica, mantenha as plantas dos pés em contato com as do colega.

Um dos quadris deve estar em flexão com o joelho também flexionado e o quadril contralateral deve estar em 45 graus de flexão com joelho estendido. Mantenha as mãos na nuca.

Inspire e troque os membros inferiores de posição, repetindo as trocas sucessivamente até o final do exercício. Simultaneamente, realize a rotação da coluna em direção ao membro inferior flexionado.

– Teaser

Deitado de barriga para cima, com os membros superiores no prolongamento do corpo e quadris fletidos à 45 graus, mantendo as plantas dos pés em contato com as do colega.

Inspire e expire ao flexionar a coluna até que o apoio no solo seja somente sobre os ísquios. Os ombros devem estender ao longo da flexão da coluna até estarem paralelos com os membros inferiores. Feito isso, expire e retorne à posição inicial.

– Roll Over/Jack Knife

Deitado de barriga para cima com o quadril flexionado à 90 graus e membros superiores ao longo do corpo. Inicie o movimento com os quadris em rotação externa e calcanhares unidos. O colega deve estar em pé atrás da cabeça do colega.

Inspire e expire flexionando os quadris e sucessivamente, passando para a flexão da coluna lombar, torácica e cervical.

Ao final do movimento de flexão de quadril e coluna, abduza os quadris até a linha dos ombros, realizando flexão dorsal dos pés. O colega deve segurar os tornozelos e auxiliar enquanto se inspira e expira, novamente, realizando a extensão da coluna e quadril, contra a gravidade, juntamente com a adução.

Ao final, inspire e expire retornando à posição inicial com o auxílio do colega.

– Side Kick

Deitado para o lado direito com o membro superior direito apoiando a cabeça e o esquerdo em contato com o solo, mantenha o quadril direito abduzido e joelho estendido com a planta do pé em contato com o colega.

O segundo participante deve estar deitado para o lado esquerdo, com mesmo posicionamento de membros superiores.

Mantenha o quadril esquerdo abduzido com rotação externa e flexão de joelho. As plantas dos pés devem estar unidas

Inspire ao estender o joelho e quadril e expire retornando à posição inicial. O segundo participante deve realizar o movimento no sentindo oposto.

Conclusão

O Pilates Clássico tem uma grande influência no Pilates Contemporâneo, pois através dele, foram realizados os devidos ajustes para que todos possam realizar os movimentos criados por Joseph.

Sendo assim, podemos dizer que tanto o Pilates Clássico, quanto o Pilates Contemporâneo são grandes aliados para a saúde do ser humano seja para a reabilitação ou para o condicionamento físico.

Várias pessoas que buscam o Método Pilates para começar a praticar, é com um objetivo: Emagrecer. Não estamos dizendo que é a maioria, porém questione seu instrutor quantas vezes ele já ouviu “Pilates emagrece mesmo? ”.

Pois é, para facilitar a vida de quem está buscando mais informações sobre o Pilates e está em dúvida se essa atividade irá ajudar no seu objetivo, fizemos um texto especial.

Vamos responder se o Pilates emagrece mesmo ou é apenas um mito sobre o Método.

Preparados? Vamos lá!

Pilates emagrece?

SIM! O Método Pilates é uma atividade física que ajuda na perda de peso, PORÉM, não é o principal objetivo do Método.

Como assim?

Bom, vamos pensar assim: O Pilates é uma atividade que foi criada para ajudar no tratamento e reabilitação de diversas patologias. É uma modalidade que contempla o corpo inteiro como um todo.

Seu objetivo é fornecer o controle consciente de todos os movimentos realizados por nós, além de proporcionar o equilíbrio das forças o corpo.

Sendo assim, como já vimos em textos anteriores, o Pilates oferece diversos benefícios, e um deles é ajudar no emagrecimento. Apesar de não ser esse o principal objetivo do método ele pode ser adaptado para cada aluno e praticante e o que ele busca.

Ou seja, o Pilates pode ter uma aula focada na reabilitação de hérnia de disco, uma aula focada na prevenção de lesão de atletas, e uma aula focada para o emagrecimento.

Mas você pode estar se questionando…

Como que o Pilates emagrece?

Quando o Instrutor trabalha uma aula de Pilates com a finalidade do emagrecimento, ela pode ser muito benéfica e gerar grandes resultados ao longo do tempo.

Não estamos aqui dizendo que é um “substituto da academia” como muitas pessoas gostam de afirmar, mas vamos ver mais sobre isso já já.

Os exercícios de Pilates tem o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. E apesar de parecer simples alguns movimentos de Pilates, eles trabalham o corpo como um todo.

E como isso pode te ajudar a emagrecer? Bom, o método estimula o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do seu organismo, grande aliado na hora de perder peso. Além disso os movimentos do Pilates aumentam o gasto energético.

Se praticados ao menos 3 vezes na semana ajudam na perda de gordura, pois trabalha com a região dos glúteos, quadris e abdômen.

**Importante: Quanto começamos a prática de exercício físico, no começo os músculos se alimentam do glicogênio acumulado, depois começa a consumir a gordura reservada.

Segundo alguns estudos, em aulas de Pilates focada na perda de peso, de em média 1h, é possível perder cerca de 400 – 500 calorias, dependendo do estilo da aula.

Não é um número tão expressivo, pois como já dissemos esse não é o objetivo do Método, certo? Porém, se você aliar a uma alimentação saudável, de preferência com orientações profissionais, é sempre uma boa ideia. Além de poder aliar o Pilates a outra prática de exercícios com maior gasto calórico.

E já que trabalha os músculos do abdômen, será que o Pilates para o emagrecimento deixa o corpo sarado?

Pois bem, ele contribui para a tonificação do corpo sim, principalmente por desenvolver uma postura e deixar o corpo mais harmonioso.

Porém é importante deixar claro que cada corpo é um, então não podemos afirmar que o Pilates irá modelar seu corpo, além do mais, isso depende de diversos fatores externos como alimentação e organismo, dentre outros.

Devo trocar o Pilates pela musculação?

Sempre surgem dúvidas quanto a isso. “O Pilates emagrece mais ou menos que a musculação? ” Ou “O Pilates substitui a musculação? ”, “Qual dos dois eu devo fazer? ”.

Diante disso, viemos dizer que: O Pilates e a musculação na verdade podem se complementar e não substituir um pelo outro. Isso porque são duas atividades que mexem o corpo e fazem com que haja treinamento dos músculos do corpo, sendo então duas práticas eficazes no emagrecimento.

A grande diferença entre Pilates e musculação, é o fato que o Pilates tem o objetivo de proporcionar o controle e equilíbrio do movimento, aumentando a força. Já a musculação tem o objetivo de aumentar a massa muscular.

Bom para os que não sabem, a musculação trabalha grupos musculares com o objetivo de aumentar a força e a resistência e traz resultados rápidos, pois aumenta a massa muscular em pouco tempo, se praticado de maneira correta.

E o Pilates, como dissemos tem objetivos diferentes, tais como reequilíbrio muscular, postura, e fortalecimento do corpo inteiro. E ao contrário da musculação não busca a hipertrofia dos músculos.

Sendo assim, é de se levar em consideração praticar o Pilates e a musculação juntos! Os dois podem se complementar, aumentar os resultados e ajudar a chegar no emagrecimento de forma mais rápida e cuidado de todo o corpo.

Nossa dica é: aposte nos dois para emagrecer ganhando massa muscular e não engordar mais!!

Concluindo…

Resumindo tudo, o Pilates emagrece sim, mas como não é o principal objetivo, para conseguir alcançar o emagrecimento a melhor coisa é associar a outras atividades e uma alimentação saudável.

Sendo assim, busque fazer Pilates para trazer benefícios para o corpo todo, para sua saúde e ainda entrar em forma. Quer atividade melhor que essa?

Mas conta para gente, você conseguiu tirar suas dúvidas? Tem mais algumas relacionadas a Pilates e emagrecimento? Manda para nós pelos comentários e vamos te ajudar!

Buscar o equilíbrio entre a mente e o corpo é um dos principais objetivos da maioria das pessoas. Esse também é, certamente, um dos mais desafiadores propósitos

O equilíbrio mental e corporal é ainda mais dificultado quando existem fatores limitantes, como tempo e a saúde. Existe, no entanto, uma atividade centenária que promete oferecer uma solução para esse problema: o Pilates.

Essa é uma prática conhecida como um dos mais completos exercícios físicos, uma vez que proporciona condicionamento e pode ser praticada quase sem restrições, colecionando seguidores desde os praticantes mais casuais até os entusiastas de vida saudável.

O Pilates

Batizado em homenagem ao criador, Joseph Pilates, a prática nada mais é do que um método de exercícios que tem por objetivo fortalecer os músculos da região abdominal e devolver a abrangência de movimentos, sobretudo em articulações.

O Pilates, que inicialmente foi conhecido como contrologia, também tem como papel fornecer uma reeducação de movimentos, permitindo um maior controle da postura, mais consciência sobre o corpo e uma melhora geral na qualidade de vida.

Um dos pilares da prática de Pilates é o controle mental. Por isso, esse é um exercício conhecido por fortalecer não só a estrutura física do corpo, mas também proporcionar um maior equilíbrio emocional.

Apesar de ser um exercício aprazível, ele não deve ser confundido com uma atividade física leve. A prática de Pilates é muito conhecida por ajudar atletas de alto rendimento a manter a força e flexibilidade.

A prática de Pilates é altamente democrática, sendo indicada para idosos, pessoas com lesões e doenças crônicas e também para atletas e interessados em fortalecer a musculatura de maneira eficiente.

Variedade nos exercícios

Ainda que o Pilates possa utilizar aparelhos e outros elementos, a maioria dos exercícios ocorre em posição de repouso, com o paciente sentado ou deitado. Ao todo, são mais de 500 exercícios diferentes. O praticante de Pilates, portanto, dificilmente se verá entediado durante a prática, mesmo após períodos prolongados.

Fortalecimento do corpo e da mente

Dentre os benefícios proporcionados pela prática, os mais comuns são o fortalecimento da musculatura e o aumento da concentração. O Pilates também é conhecido por ajudar no relaxamento muscular e até mesmo auxiliar na recuperação pós-natal.

Terceira idade

Idosos, principalmente aqueles que sofrem de artrose ou outras doenças da articulação, também se beneficiam enormemente. Por ajudar no fortalecimento, o Pilates também contribui para prevenção de fraturas e quedas e gera um aumento da qualidade de vida.

Melhoria da postura

No geral, o Pilates também ajuda na construção de uma postura mais adequada, amenizando dores na região lombar e precavendo o surgimento de problemas na área.

Para aqueles interessados em dar os primeiros passos na prática de Pilates, é muito importante contar com a orientação de um fisioterapeuta especialista a fim de que os benefícios possam ser aproveitados ao máximo.

Esses profissionais podem ser encontrados mais facilmente em clínicas de fisioterapia em SP especializadas.

Website: http://smcare.com.br

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